Wie wärs mit Nordic Walking?

Nordic Walking

Absolut! Denn Nordic Walking ist der Trend Sport schlecht hin. Im Frühjahr 1997 wurde diese äußerst effektive Sportart in Finnland vorgestellt.

Dieses effektive Training mit "Skistöcken", das den ganzen Körper fordert, wird aus vielen guten Gründen immer beliebter. Nordic Walking aktiviert 90 % der Körpermuskulatur und bleibt dabei ein schonendes Herz-Kreislauf-Training.
Auch Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich werden gelöst. Die Technik

Die Lauftechnik des Nordic-Walking gleicht der Bewegungsausführung des Skilanglaufes und ist sehr einfach zu erlernen. Der rechte Stock hat immer dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt und umgekehrt. Durch einen kräftigeren Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur kann das Walkingtempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden.

Wann benutzt man am besten Wanderstöcke?
Flach, bergauf und steil bergab => JA
mäßig bergab => NEIN

Warum?
Beim bergab wandern im mäßig steilen Gelände wird der Wanderer dazu verleitet, schneller als sonst zu gehen, wenn er Wanderstöcke benutzt. Durch das harte Auftreten beim schnellen Gehen werden die Gelenke noch mehr belastet.

Walking als Sucht bezeichnen?

Nach ca. dreißig minütiger Bewegung im aeroben Bereich (aerob heißt: im Sauerstoffüberschuss) werden körpereigene Substanzen (Glückshormone) ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen Phantasie und Kreativität an. Dieses, sich nach regelmäßigem Training einstellendes Gefühl bezeichnet man als "Runners high".

Bei jeder Witterung?

Nordic Walking können Sie mit angemessener Sportbekleidung bei jeder Witterung trainieren - Wurde Nordic Walking doch für Skilangläufer als Sommertraining konzipiert.