Fragen & Antworten

Wann muss man trinken?

Freizeitsportler trinken oft zur falschen Zeit.
Freizeitsportler trinken oft zu wenig oder zum falschen Zeitpunkt.
Denn beim Sporttreiben erhöht sich der Bedarf schnell um ein Vielfaches.
Normalerweise muss ein Mensch etwa 1,5 Liter pro Tag trinken, um seinen Flüssigkeitsbedarf zu decken! Ein weiterer Liter Flüssigkeit wird über feste Nahrung wie etwa Joghurt oder Obst aufgenommen.

Eine halbe Stunde vor der Anstrengung sollte ein halber Liter Flüssigkeit getrunken werden. Dauert die Belastung länger als eine Stunde, sollten alle 15 Minuten bis zu einem Viertelliter Flüssigkeit nachgelegt werden.

Brauche ich einen Sport als Gegenpol zum Bürostress?

Es ist wichtig nach der Arbeit sich mal Zeit für sich zu gönnen!
Sport ist auch Muße und kann Ihnen zum Wohlbefinden verhelfen.
Das Verhältnis von Entspannungspausen und Aktivitäten sollte für Sie richtig verteilt sein.

Ist Sport vielleicht die einzige Möglichkeit, 20 Jahre lang "Vierzig" zu bleiben?

Mit regelmäßiger Bewegung haben Sie alle Chancen, sich Ihre Fitness über einen langen Zeitraum zu erhalten d.h. sich frisch, dynamisch, ausgeglichen und noch immer jung zu fühlen!

Wie verhalte ich mich bei einer Erkältung?

Husten Sie Ihrem Schnupfen was

Soll ich - oder soll ich nicht? Eine quälende Frage für Wanderer, sobald sich eine Erkältung ankündigt. Als Grundregel gilt: Wer kein Fieber hat und nicht unter geschwollenen Lymphknoten, starken Hals- oder Gliederschmerzen leidet, darf bedenkenlos wandern. Also muss bei einer kleinen Erkältung das Wandern nicht ausfallen!

Was muss ich als Anfänger beachten?

Es ist sehr wichtig sich richtig aufzuwärmen. Mit regelmäßiger Übung können Sie sich langsam nach vorn arbeiten. Denn jeder hat mal als Anfänger begonnen.

Sollte der Rucksack eher oben/mittig auf dem Rücken aufliegen oder eher auf den hinteren Hüftknochen ruhen, also "tiefer hängen"?

Ein Rucksack für nennenswerte Lasten sollte ein Tragegestell mit Hüftgurt haben. Der so eingestellt, dass fast die gesamte Last auf den Hüftknochen liegt und die Schulterriemen den Rucksack lediglich im Gleichgewicht halten.

Was geschieht beim Bergauf gehen und Bergab gehen?

Beim Bergaufgehen, wird Energie durch die Muskeln aufgewendet, um die Masse nach oben zu bringen. Das heißt, dass eine Verbrennung stattfindet.

Beim Bergabgehen, wird die Energie durch die Knochen, Gelenke und Bänder abgefangen. Die Muskulatur spielt dabei eine eher untergeordnete Rolle. Deshalb ist es unangenehmer abwärts als bergauf zu gehen. Viele haben dann aber trotzdem davon einen Muskelkater, weil die Art der Bewegung ungewohnt ist.